Alltagshelfer · Kostenlos
Essensplan Vorlage für die Woche
Plan das Essen der Woche und druck den Essensplan aus: Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks für jeden Tag, ein Feld für den Einkauf und ein Design für die Küchenwand. Kostenlose Essensplan-Vorlage als PDF in A4 oder US Letter, ohne Anmeldung.
- Ohne Konto
- Läuft auf deinem Gerät
- Handy & Desktop
Deinen Essensplan gestalten
Bleibt auf deinem Gerät
Tipp in der Vorschau auf ein Kästchen, um hineinzuschreiben – oder lass es leer und füll es nach dem Ausdrucken mit dem Stift aus.
Bleibt auf deinem Gerät. Deine Pläne werden nur in diesem Browser gespeichert – kein Upload, kein Konto.
Druckfertig. Echter Text und saubere Linien in A4 oder US Letter. Füll die Kästchen hier aus oder lass sie leer und schreib mit dem Stift.
So planst du dein Essen für die Woche
Mahlzeiten festlegen
Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks sind schon da – umbenennen oder „Pausenbrot“ und „Nachtisch“ ergänzen.
Gerichte eintragen
Tipp in der Vorschau auf ein Kästchen und schreib das Gericht – oder druck den Essensplan leer für den Kühlschrank.
Einkaufsliste dazu
Füg eine Einkaufsliste hinzu: Beide Seiten landen in einem PDF, fertig für den Wocheneinkauf.
Wofür du ihn nutzen kannst
Zu Hause: ein Putzplan für Familie oder WG, ein Essensplan mit Einkaufsliste daneben, ein Wochenplaner für den Kühlschrank, ein Ämtchenplan mit den Namen der Kinder in den Zeilen.
Für Schule und Studium: ein Stundenplan mit Uhrzeiten, ein Hausaufgaben- oder Lernplan, eine Leseliste zum Abhaken.
Im Betrieb: ein Dienst- oder Schichtplan für Laden, Café, Praxis oder Pflegeteam, ein Reinigungsplan für Büro oder Küche, ein Wochenplan fürs Team am Schwarzen Brett.
Für dich selbst: ein Habit-Tracker (eigene Tabelle mit Kästchen), ein Trainingsplan, eine To-do-Liste für heute, diese Woche und später.
Tipps zum Drucken
Druck in „tatsächlicher Größe“ bzw. 100 %, damit die Ränder gleich bleiben. Pläne mit sieben Tagen wirken im Querformat am besten, Listen im Hochformat. Das schlichte Design und die hellen Designs brauchen sehr wenig Tinte; einlaminiert hält ein Plan Woche für Woche mit abwischbarem Stift.
Gut zu wissen
Alle Seiten eines Planers landen in einem PDF – Deckblatt, Essensplan und Einkaufsliste druckst du in einem Rutsch. Dein Planer bleibt in diesem Browser gespeichert, bis du neu anfängst; für ein anderes Gerät lädst du das PDF herunter. Planner Studio läuft in aktuellem Chrome, Edge, Safari und Firefox auf Handy, Tablet und Computer.
Häufige Fragen
Kann ich aus dem Essensplan eine Einkaufsliste machen?
Füg im selben Planer eine Einkaufsliste hinzu: Die Bereiche sind da und schlagen Alltagsartikel vor. Beide Seiten druckst du in einem PDF.
Kann ich zwei Wochen auf einmal planen?
Dupliziere die Seite und nenn sie „Woche 2“ – jede Woche bekommt ihre eigene Seite im selben PDF.
Ist Planner Studio kostenlos?
Ja – alle Seiten, Designs und PDFs sind kostenlos, ohne Konto und ohne Wasserzeichen. Du kannst so oft drucken, wie du willst, zu Hause oder im Betrieb.
Werden meine Pläne hochgeladen?
Nein. Alles, was du schreibst, bleibt in deinem Browser auf diesem Gerät, und das PDF entsteht direkt hier. Nichts geht an unseren Server.
A4 oder US Letter – was soll ich wählen?
A4 ist das Papierformat in Deutschland, Österreich, der Schweiz und fast überall auf der Welt; US Letter nutzt man in den USA und Kanada. Nimm das Papier aus deinem Drucker – das Layout passt sich an.
Kann ich meinen Planer später ändern?
Ja. Er wird automatisch in diesem Browser gespeichert: Du kommst wieder, änderst ein Kästchen und druckst neu. Wenn du die Browserdaten löschst, ist er weg.
Darf ich die Pläne im Betrieb nutzen?
Ja. Dienstpläne, Reinigungspläne und Teampläne aus Planner Studio darfst du kostenlos in Firma, Praxis oder Laden verwenden.
Kleine Pause
