身長の測り方：家で正確に測るには

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家で身長を測るときに用意するもの

• 平らな壁と硬い床。じゅうたんの上は避け、かかとの位置に幅木やヒーターがない場所を選びます。
• 壁と直角をつくれる、硬い表紙の本や箱、さしがね（直角定規）。
• 鉛筆か付せんと、金属製のメジャー。
• 手伝ってくれる人。ひとりでも測れますが、別の人がいると本を水平に保ちやすくなります。

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身長の正しい測り方：5つの手順

1. 靴を脱ぎ、髪をほどく

   靴や帽子、ヘアピンを外し、本が浮いてしまうお団子やポニーテールはほどきます。

2. 壁に背を向けて立つ

   足裏を床につけて楽にまっすぐ立ち、前を見ます。公的な測定の手引きでも、体型によっては体のすべての点が壁につかないことがあるとされているので、無理に押しつけません。

3. 頭をまっすぐにする

   耳の穴と目のくぼみの下の縁を結ぶ線が、床と平行になるように前を見ます。専門的にはフランクフルト平面と呼ばれる基準です。

4. 息を吸って背筋を伸ばす

   深く息を吸って止めているあいだに、手伝う人が本を壁に沿って下ろし、頭のてっぺんに軽く当てます。

5. 印をつけて測る

   本の下側に合わせて壁に印をつけ、壁から離れてから、床から印までを測ります。健康調査と同じように1mm単位で読み、間違いに気づけるよう2回測ります。

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cmで測った身長をフィート・インチに換算するには

海外のサイトやアプリでは、身長をフィートとインチで求められることがあります。1インチはちょうど2.54cm、1フィートは30.48cmです。cmの身長を2.54で割るとインチになり、そこから12インチごとにフィートとして分けます。

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測った身長をほかの人と比べる

1. 自分を追加する

   Height Studioを開いて「人を追加」を選び、名前と測った身長を入力し、シルエットを選んで追加します。

2. ほかの人も追加する

   家族も同じように追加できます。「ライブラリ」から、自分の国の平均を加えることもできます。

3. 差を測る

   人物をタップすると、ほかの人がそれぞれ何cm高いか低いかが正確に表示されます。

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数字と一緒に、測った条件を書き残す

どう測ったかを書いておくと、あとで比べやすくなります。日付、だいたいの時刻、単位、手伝ってもらったかどうかを書き添えます。測り直すときは、いくつもの条件を一度に変えず、同じ床と同じ方法を使います。家庭の記録の例でいえば、1回目と2回目の値は書き換えずに両方残します。これは診療の記録でも、成長についての判断でもありません。あとで見返して、手書きの2つの数字がなぜ違うのかを考えるときに役立ちます。

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変化だと考える前に、測り方のミスを探す

メジャーが床から始まっていたか、本が傾いていなかったか、印を本の下の縁ではなく上の縁で読んでいなかったかを確認します。幅木や厚いじゅうたんがあると、それだけで条件が変わります。測られる人が離れるあいだ、手伝う人には本を動かさずに位置を読んでもらいます。体のすべての点を壁につけようとして、無理な姿勢をとる必要はありません。方法の基準はCDCの公式の測定手順で、このページが家での測定の正確さを保証するわけではありません。医療上の判断に関わる場合は、専門家による測定を受けます。

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値を入力するときに、意味を変えない

測った値をHeight Studioに入力するときは、元の記録に単位を残しておきます。フィート・インチは、小数のフィートとは違います。入力したら表示された数字を確かめ、慣れない書き方なら先に例で試します。図の中で丸められたラベルが手書きの小数と違って見えても、新しく測ったわけではありません。図は縮尺を見るための道具で、体形や健康を評価するものではありません。PNGは見た目の比較が必要なときだけ保存し、共有するリンクにフルネームが要らなければニックネームを使います。

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書類に書く身長と、好奇心での比較を分ける

有名なタワーと比べると数字は想像しやすくなりますが、それで公的な書類や医療上の測定の条件を満たすわけではありません。書類で特定の単位や専門家による測定値が求められているなら、図の丸めたラベルを写さず、その指示に従います。換算した数字には元の測定値を添えておくと、違いを説明できます。靴をはいたまま、靴を脱いで、といった条件の指定もそれぞれ別の問いで、このガイドはそれらを1つの答えにまとめるものではありません。

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元の記録を読み返せる形で残す

図だけを測定値の置き場所にしないようにします。丸める前の値と単位を自分の記録に残し、図に使った丸め方はその横にメモします。どれが壁で読んだ数字で、どれが換算した数字かが、あとから見ても分かります。家族の中でcmを使う人とフィート・インチを使う人が混ざっているときにも役立ちます。元の方法以上の正確さを主張せずに、記録の意味を保てます。